頭が疲れたときには目を閉じよう！
どうも皆さんこんにちは、茨城県結城市のあお整骨院です。
３月も半分近く過ぎて、そろそろ脳みそに疲れが溜まってきた頃じゃないですか？
色々考え事で脳が疲れた時、簡単に出来るリラックス方法があれば…、実はあるんです！
・目を閉じて小休止
脳が疲れた時は眠るのが1番ですが、なかなか職場や学校では睡眠時間なんてとれません。
しかし！実は眠らなくても目を閉じているだけでも脳の休息効果はあるんです！
目を閉じた状態だと、睡眠時の休息効果の約70～80％の効果があるとされています。
5分間ほど目を閉じているだけでも脳内情報の整理が行われ、脳波はリラックス状態を表すシータ波状態になります。
目を閉じて何も考えず、ゆっくり呼吸をしていればそれだけで睡眠不足を補うことができます。
・更に効果的な小休止法は
目を閉じてるだけでも脳は休まりますが、どうせならより効果的に休みたいです。そこで次に紹介する方法も試してみてください！
・暗い部屋で休む、アイマスクをつける
・耳栓で音もシャットダウンする
・休む際に横になる
これらに気を付けると、より効果的に脳を休めることができます。皆さんも隙間時間を見つけて少しだけでも目を閉じて休んでみませんか？
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あお整骨院の笠間院では柔道整復師、鍼灸師を募集しております。
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「向上心を持って患者さんの為に考える、先輩に教えてもらう、という姿勢が大切」という事です。
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