こんにちは、柔道整復師の霜越です！

みなさん、メリークリスマス！！

良い子のお家にはサンタさんが来てくれることでしょう！

でもこの強風では、サンタさんもソリに乗ってくるのは揺れるし寒いし、さぞかし大変でしょうね～

うちの子いわく、サンタさんは”アイス”ランドから来るから、きっと寒いところだから、寒さはへっちゃらなはず！だそうです！

ここ数日の寒ーい風で、顔や身体、手…どこもかしこもカラカラになっている今日この頃(+o+)

湿度が低いからということもありますが、寒くなると水分摂取量が減ってしまうことも身体の乾燥の大きな原因です！

さて、今回は水分摂取についてご紹介します！

以前にご紹介した水分補給のブログはこちら！

1％減っただけでも影響！？身体に重要な〇〇！

 

水分摂取のタイミングは？

なんと言ってもこまめな水分摂取が大切です！

特に摂取すべきタイミングは、水分を失いやすいとき。

運動やサウナなどで汗をかく時は、水分を摂ろうと意識すると思いますが、水分を失いやすいタイミングはたくさんあります。

起床時、就寝時、入浴前後は発汗で水分を失っていますし、食事の前後は消化のために水分が使われています。

ラーメンなどの塩分の多い食事を摂った後にすごく喉が渇く経験ってありますよね。

それは消化にプラスして、塩分を分解するのにより多くの水を必要とするからなんです！！

「喉が渇いたら飲む」では、すでに体内の水分が足りなくなっている状態です！

くれぐれも水分が足りない状況を作らないことが大切！！

喉が渇く前にこまめに飲むことを意識しましょう！

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