どうも皆さんこんにちは、「鬼滅の刃」はジャンプ本誌で追っていた大越です。

以前私がやった「ファスティング」、覚えてる方はいらっしゃいますか？

あれは消化器官を休ませるためのいわば「腸活」ですが、最近は新しいブームが始まってきています。

それは「肺活」！これはやはり「鬼滅の刃」の影響では!?

 

なんて話は置いといて、「肺活」とは具体的に何なのか？

これは「深い呼吸で酸素をたっぷり吸い、自律神経や体調を整える」といったものです。

そう、正にこれは「全集中の呼吸」!!……ちょっとネタがくどかったですね(^▽^;)

ここからは実践的なお話をしていきましょう。

さて、それでは「肺活」のためにはどんな呼吸をすればよいのか？

実際そんなに難しくないので、皆さんもやってみましょう。

 

①鼻から空気を吸い込む

まずは鼻から思い切り空気を吸い込む。この時は３～４秒ほどかけて、お腹を膨らませるように意識する

②吸い切ったところでキープ

限界まで空気を吸ったら、そのまま数秒(２～５秒)ほど息を止める

③口から息を吐く

口をすぼめるようにして、6～8秒かけてお腹をへこませつつ息を吐き切る

これを5分間ほど繰り返していくことで肺活量を鍛えて、より酸素を取り込んだ呼吸ができるようになります。

 

これでOK！！とっても簡単でしょう？

コロナ騒動のせいでまだまだマスク着用が続く今日この頃。

皆さんも「肺活」して、鈍った肺を叩き起こしましょう！

 

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