どうも皆さんこんにちは、急な暑さにすっかり参っている大越です。

 

最近の雨模様から一転、ようやくお日様が顔を出してくれました！

今日は暑くなりそうなので皆さんも暑さ対策はしっかり準備しておきましょう。

ところで皆さんは体を冷やす際ににどこを冷やせば効果的かご存知ですか？

首や脇、太ももの付け根を冷やすのは有名ですが、最近注目されているのは「手の平」なんです！

手の平には「AVA血管」という体温調節のための血管が流れており、これを冷やしてあげれば体の中心「深部体温」が下がっていきます。

ただし！ただ冷やせばいいわけじゃありません。氷や保冷材を握るだけでは冷たすぎて、血管が収縮し深部体温を下げることができません。

手の平を【12℃】前後で冷やしてあげるのが一番効果的で、それ用の保冷剤等も最近は販売されていますがわざわざ買うのも大変です。

そこでオススメなのがペットボトル！適度に冷えたペットボトルを握っているだけで身体を効率的に冷やすことができます。

冷蔵庫や自販機から出したばかりの物は5℃前後と冷えすぎなので、少し時間をおいてから握ってみましょう。

保冷材もそのまま握るのではなくタオルやハンカチで包んであげれば適温になりますのでお試しください。握っている時間は10分前後に留めてください。

ところで、先程紹介した「AVA血管」ですが、手の平の他に頬や足の裏にも存在します。

ペットボトルを頬につけたり、足を水に浸けてもOKなのでぜひお試しください！

 

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