ブログ | あお整骨院

こんばんは、柔道整復師の霜越です！

今日は十五夜🌝

ということで、秋の夜を感じる方も多いのではないでしょうか❓

栗の季節なので、私も昨日大量の栗をいただき、どうやって食べようかなとリサーチ中です😆

夕ご飯は栗ご飯という方も多いかもしれないので、今日は栗の栄養素についてご紹介します❗️

栗は栄養豊富

・マンガン

ミネラルの一種で、くるみやアーモンドにも含まれます。タンパク質、炭水化物、脂質の代謝に関わる酵素の構成物質となり、代謝を促す効果が期待できます！カルシウムとともに骨の形成にも関わるミネラルのため、骨粗鬆症予防にも！

・銅

ミネラルの一種の銅も多く、ナッツ類の中でもトップ10に入るほどの含有量で、赤血球のヘモグロビンを作るのに欠かせない成分です！鉄分の利用を促し、貧血予防に役立ちます！また、消化や代謝に必要な酵素の材料になったり、コラーゲンの生成を助けたり、髪の健康を助けたりする効果も認められています。

・炭水化物

木の実の中ではトップクラスの含有量で、エネルギー源となります！しかし、糖質が多いため、食べ過ぎに注意！白米お茶碗一杯（150g）と20gの栗10個ではほぼ同じくらいの糖質を含み、甘栗はさらに糖質が高くなりますので、小分けにして食べるようにしましょう！

・ビタミンC

木の実の中では日本栗がトップの含有量！肌荒れや日焼け防止、ストレスに強くなるホルモンの合成、抗酸化作用で老化のスピードを緩めたり、免疫力強化などが期待できます！

日本栗は渋皮が剥きにくい性質がありますが、ポリフェノールや食物繊維が豊富なため、甘露煮などで渋皮ごと食べるのがオススメです！

みなさん十五夜の夜、栄養満点の栗と一緒に楽しんでみてはいかがでしょうか😌

ヨガの呼吸、片鼻呼吸法ってご存じですか？

2023.09.27

どうも皆さんこんにちは、茨城県結城市のあお整骨院の大越です。

私は昔から鼻が詰まりやすく、鼻で呼吸してるとすぐ大きい音になってしまいます。

色々と解消法を調べては試してみているのですが、今回見つけたのがコレ！

ヨガの【片鼻呼吸法】です！

この呼吸法は、気持ちを落ち着かせたり、副交感神経を優位にして身体をリラックス状態にするほか、

首から上の血流を増加させるので眠気対策や私の悩みの鼻づまりにも効果があるそうです。

私も実際にやってみたところ、やる前より鼻呼吸が少し楽になったように感じました。

それではやり方を説明していきます。

①右の鼻に親指を、左の鼻に薬指を添える。

②右の鼻の穴を親指で閉じ、左の鼻でゆっくりと息を吸う。

③薬指で左の鼻を閉じ、右の親指を外して右の鼻でゆっくりと息を吐く。

この時、吸った時の倍の時間で息を吐くように意識する。

④息を吐き終わったら、そのまま右の鼻でゆっくりと息を吸い

そのあと左の鼻で息を吐く。これを繰り返す。

⑤この呼吸法を２～３分繰り返す。この時、目を閉じて呼吸に集中するようにする。

慣れないうちは1分くらいでもいいですが、慣れてきたら5分ほどやってみましょう！

いかがですか？特別な道具も必要なく、いつでも身一つでできるのに

こんなにたくさんの効果がある【片鼻呼吸法】

皆さんも是非試してみてください！

あお整骨院のホームページとYouTubeチャンネルもぜひチェックしてみてください！！

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あお整骨院の笠間院では柔道整復師、鍼灸師を募集しております。

求める人材:

スポーツが好きな方(スポーツ経験者歓迎)

地域スポーツやプロアスリートのトレーナー・ケア活動に、更に力を入れていきます。

明るい方、活発な方、コミュニケーションが好きな方

もし、コミュニケーションに苦手意識を持つ方でも、当院で勤務するうちに上手になりますよ。(みんな初めから上手くはできません。)

勉強熱心な方

この気持ちが無いと、少し難しいかもしれません…。

ただし、ここでいう「勉強」とは学校みたいに教科書や参考書ばかり読むというよりも、

「向上心を持って患者さんの為に考える、先輩に教えてもらう、という姿勢が大切」という事です。

詳しくは下記の求人サイトをご覧ください！

あお整骨院の求人情報

もうすぐプレミアム商品券始まります！！

2023.09.25

こんにちは、柔道整復師の霜越です！

結城市のみなさーん！！！

プレミアム付商品券の引換えはお済みでしょうか？

いよいよ10月から利用開始ですよ～😆✨

まだ引き換えていない方は下記の施設でお引換えください！

当院では今回も＂A券＂＂B券＂ともにお使いいただけます！

毎回、「B券が余っちゃって💦」というお声をよく聞くので、B券はあお整骨院で使える！と覚えていてくださると嬉しいです😍

この商品券を利用して、いつもよりプラス α の施術をされる方、気になっていたメニューを試してみる方、いつものお支払いを商品券で行う方など使い方はみなさんそれぞれ。

当院ではヘッドスパやストレッチなどリラクゼーション的な使い方をされる方が多い印象です！

ちなみに10月のキャンペーンはヘッドスパ＆美髪鍼ですよ～😆

ただでさえ商品券でお得なのに、メニューもお得になっちゃうチャーンス！！

詳しくは後ほど〜！

とってもお得なプレミアム付商品券！

GETできた方は自分に合った使い方をしていきましょう♪

自律神経を整えて体調管理

2023.09.22

こんにちは、柔道整復師の霜越です。

まだ昼間は暑いですが、朝晩は少しずつ季節の変化を感じるようになりましたね。

こんな時期の気温変化に応じて私たちの身体の中では、自律神経が調節を行っています。

暑ければ汗をかいたり、血管の収縮・拡張などで血流量を調節したりして、体温を保つように働きます。

しかし、台風や天気の急変などの気圧の変化で、自律神経にストレスがかかり乱れてしまうと、その調節機能がうまく働くなってしまいます。

そんな自律神経がしっかり働くために習慣にしていただきたいことをご紹介していきます！

○朝食を必ず食べる

朝食は、寝ている間に下がってしまった体温を上げ、自律神経を整える役割があります。

就寝中に消費されたエネルギー補給としてタンパク質や炭水化物を摂る！

そして、その炭水化物を糖に変える時に必要なのがビタミンＢ1！疲労回復にも◎！

ビタミンＢ1を多く含む豚肉や全粒粉、玄米、ナッツ、ほうれん草、大豆などを朝食に取り入れると良いでしょう。

ちなみに！これを踏まえて私が考える献立は…

・玄米（まだ食べたことないけど）

・ほうれん草と豚しゃぶポン酢

（朝食だからレンチン調理で！）

・わかめ・豆腐・油揚げの味噌汁

いやー完璧な献立！！

まぁこんな朝食食べてたら、そりゃ元気になりますよねぇ〜

○適度な運動をする

日中あまり動かない、温度変化のない室内で過ごすなどの生活を続けていると、自律神経の働きが鈍くなってしまいます。

スムーズに働くよう日頃から刺激を与えてあげる、そして筋力や基礎代謝を上げるためにも適度な運動を行いましょう！

ウォーキングや軽いランニング、特に水泳はゆったりと行うことで自律神経に刺激を与えられます。体温より少し低い水温でゆっくり歩くだけでも代謝を上げる効果が期待できます！

有酸素運動だけでなく、筋力トレーニングで筋力や基礎代謝をアップすることで血流量を増やしたり、身体の機能を活性化するのも効果的です。

ただし、あまり過度な筋トレで疲労を残してしまわないためにも、行う時間と強度に注意しましょう！

疲労した筋肉を回復をさせる成長ホルモンの分泌は、運動後5〜6時間。寝る時間から逆算すると、17〜19時。

また、その時間は筋肉の柔軟性と心肺機能がピークになる時間帯なので、１7～19時がベストな時間と言えます。

当院では短時間で筋力や代謝を上げられる、速圧トレーニング＂ファストトレーナー＂を導入しております！

運動不足を感じている方は特に下半身の筋力強化として太もものトレーニングがおすすめですが、ファストトレーナーは太ももを圧迫した状態で運動をしていただくため効率的にトレーニングをすることができます！

運動習慣がない方でも多くの方に継続していただいているメニューですので、ぜひみなさんお試しください！

9月以降は夕暮れ時の運転に要注意！

2023.09.19

どうも皆さんこんにちは、茨城県結城市のあお整骨院の大越です。

９月に入りましたが、まだまだ残暑が厳しい今日この頃、いかがお過ごしですか？

最近は日がだんだんと短くなり、気が付いたらもう夕方になっていることも多くなりました。

そんな時期になってくると、夕暮れ時の交通事故が多発し始めるんです！

9月以降は夕暮れ時に事故が増える

8月以降はどんどん日の入りが早くなり、すぐに暗くなってしまいます。

そんな9～12月頃に増えるのが夕方の交通事故です。

理由としては

・暗くて周囲が見えにくい。

・通勤や通学で人通りが多い時間帯と暗くなる時間が重なってしまう。

このような状況だと車と人、車と自転車の事故が多くなり、死亡事故も増加傾向になります。

実際、5～8月と9～12月の交通事故では、9～12月の道路の横断中や高齢者の事故率が約3倍に増加するというデータもあります！

このような交通事故を防ぐためには、運転手の方々の心掛けが重要です。

・早めのライト点灯

・「だろう運転」ではなく「かもしれない運転」

・死角や暗がり、物影に十分注意を払う

これらを意識して交通事故を予防していきましょう！

当院のHPとYouTubeチャンネルはこちら↓↓↓

【交通事故】交通事故に遭ったときの対処方法5選！｜茨城県結城市あお整骨院 - YouTube

交通事故関連の動画もまとめておきますので、こちらもご覧ください！

【交通事故】交通事故に遭ったときの症状に多いむち打ちについて知っておいてほしいこと3つ！｜茨城県結城市あお整骨院 - YouTube

【交通事故】当院で交通事故施術を受けるまでの流れをご紹介！｜茨城県結城市あお整骨院 - YouTube

【交通事故】皆さんに確認してほしいことがあります！💡｜茨城県結城市あお整骨院 - YouTube

あお整骨院では交通事故施術が可能で、原則として窓口支払は掛からずに、施術ができます！

施術では拡散衝撃波のショックウェーブや超音波機器などで筋緊張の緩和や疼痛緩和を行うことができます！

保険会社とのやり取りや、交通事故に詳しい弁護士のご紹介もできますので、もしものときはお気軽にご相談ください。

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明るい方、活発な方、コミュニケーションが好きな方

もし、コミュニケーションに苦手意識を持つ方でも、当院で勤務するうちに上手になりますよ。(みんな初めから上手くはできません。)

勉強熱心な方

この気持ちが無いと、少し難しいかもしれません…。

ただし、ここでいう「勉強」とは学校みたいに教科書や参考書ばかり読むというよりも、

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交通事故での症状は痛みだけではありません！

2023.09.15

こんにちは、柔道整復師の霜越です。

交通事故にあってしまった時、その場では痛みを感じないことは多々あります。

あとから痛みが出てきたり、「原因がわからないが、何となく不調を感じている」ということも多くあります。

そんな時は、早めの対処が重要！！

事故後からの痛み、違和感を感じたら、早めに医療機関を受診しましょう。

〇交通事故が原因で起こりやすい症状

・首や腰の痛み

・動かしにくさ（ツッパリ感、動かせる範囲が狭い）

・筋肉の重だるさ

・頭痛

・しびれ

・めまい

・耳鳴り

・吐き気

痛みはもちろんのこと、その他の症状が事故後から発生することもあります。

原因がはっきりしないような、頭痛、めまい、耳鳴り、吐き気などの症状は『不定愁訴』と呼ばれます。

これらの症状は事故によるストレス、血流や神経の乱れなどが原因となって起こるため、レントゲン検査では異常はでません。

痛み以外の症状だと、治療の必要性を感じにくいかもしれませんが、実際、交通事故後の不定愁訴で当院を受診される方はかなり多い印象です。

そして、施術によって、筋肉の緊張を緩和したり、血流が整うことで症状が楽になっている方もたくさんいらっしゃいます。

整骨院を受診する際は、医師の診断が必要となりますので、まずお問い合わせいただけるとスムーズです。

また、患者様は交通事故に不慣れで、わからないことだらけだと思います。

そういった、わからないことの手続きや対処でのストレス、事故の恐怖などで症状が悪化してしまうこともあります。

どうしたらいいのかモヤモヤしたり、保険会社とのやり取りなどで負担が少なくなるようサポートもさせていただきます。

交通事故後からの＂身体の痛み＂や＂原因がはっきりしない不調＂を感じた時、交通事故について疑問点などは、お早めにお問い合わせください。

シャワーではなく湯舟につかろう！

2023.09.13

どうも皆さんこんにちは、茨城県結城市のあお整骨院の大越です。

残暑が続く今日この頃、暑くて汗をかいた日は、シャワーをサッと浴びてスッキリしたい！

そんな方が多いでしょうが、実は夏場にこそ湯舟に使ってほしい理由があるんです！

今日は暑い日の入浴メリットをご紹介します！

①ベタベタ汗をサラサラ汗に変える

汗には体温を調節するという重要な役割があります。

汗には水分とミネラルが含まれていますがほとんど水分なのがサラサラ汗、ミネラルも一緒に出てきてしまっているのがベタベタ汗です。

サラサラ汗は無臭、ベタベタ汗は臭いがするのはそれが原因です。

日頃から湯船につかりサラサラ汗をかくようにしていると、体質的にベタベタ汗からサラサラ汗に変えることができるようになります。

毎日の入浴で、気持ちよい汗をかけるようにしていきましょう！

②睡眠の質がアップ！

暑くて寝苦しく、寝ても疲れが取れないって人いませんか？

そんな時にも入浴がおすすめです！

人は体温が下がると眠くなるようになっていますが、お風呂に入って一時的に体温を上げればより眠りにつきやすくなります。

オススメはぬるめのお湯にゆっくりつかること。ぬるめのお湯は副交感神経をが働いてリラックス効果がありますので

より快適な睡眠が期待できます。

③汚れをしっかり落とす

シャワーで体の汚れを落としてサッパリした！なんて皆さんよくおっしゃいますが、実はシャワーでは落としきれない汚れがあります。

それは毛穴や汗腺につまった皮脂汚れ！シャワーで落とせるのは皮膚の表面の汚れがほとんどなのです。

お湯につかることで毛穴や汗腺に詰まった皮脂や汚れが浮いてきて、より汚れが落ちやすくなります。

このように、夏場の悩みを解決するのに湯船につかるのは非常に有効です！

まだ暑い今だからこそ！しっかりお湯につかりましょう！

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車にたくさんぬいぐるみ置いてる方、気を付けて！

2023.09.12

どうも皆さんこんにちは、茨城県結城市のあお整骨院の大越です。

皆さんは、車のダッシュボードにぬいぐるみをたくさん置いたり、リアガラスに人形をぶら下げたりしていませんか？

最近ニュースでウッ〇ィとバ〇の人形を車のリアガラスに着けている記事を読みました。

あれは名シーンですよね。しかし、危なっかしく感じてしまうのも事実です。

その人形が法律的に問題はないのかお話していきます。

①違反になる可能性がある

ダッシュボードにぬいぐるみを置く、可愛いですよね。しかし、位置や大きさによっては違反になる可能性があります。

運転手の視界を妨害するような状態では、安全運転に支障をきたしますので、道交法でフロントガラスを遮ることは違反になっています。

人形の他にもフロントガラスに付けるタイプのスマホホルダーなども同様です。

他にも落っこちたぬいぐるみがブレーキの下に転がり込んで、ブレーキが利かずに交通事故になった！

こんな事態も考えられます。具体的なぬいぐるみの大きさや数の基準はありませんが、視界をちゃんと確保できるようにしておきましょう。

②ぶらさげ人形は固定が重要

最初にお話したウッ〇ィとバ〇人形、見ていてほっこりしますが落ちてこないかと不安な気持ちもちょっぴりあります。

もし人形たちが落っこちたら、実は道交法違反になってしまいます！難しい内容をかみ砕いて説明すると

【ドライバーは荷物が落ちたり飛んでいかないような措置をとらなければいけない】ということです。

目の前の人形が急に落っこちて、びっくりした際にハンドル操作を誤り交通事故に！なんてこともあるかもしれません。

他にも人形が視界を防がないようにする、ブレーキランプやナンバープレートを隠さないなども気を付けないといけません。

③エアバッグが出てこない⁉

交通事故の際に私たちを守ってくれるエアバッグですが、実はダッシュボードにも内蔵されています。

そこにぬいぐるみがギッシリで、いざという時にエアバッグが出てこない！

万が一の際に身を守るためにも、ダッシュボードのスペースはちゃんと確保しておきましょう！

当院のHPとYouTubeチャンネルのアドレスを貼っておきますので、

気になる方は是非クリックしてください！

【交通事故】交通事故に遭ったときの対処方法5選！｜茨城県結城市あお整骨院 - YouTube

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【交通事故】皆さんに確認してほしいことがあります！💡｜茨城県結城市あお整骨院 - YouTube

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明るい方、活発な方、コミュニケーションが好きな方

もし、コミュニケーションに苦手意識を持つ方でも、当院で勤務するうちに上手になりますよ。(みんな初めから上手くはできません。)

勉強熱心な方

この気持ちが無いと、少し難しいかもしれません…。

ただし、ここでいう「勉強」とは学校みたいに教科書や参考書ばかり読むというよりも、

「向上心を持って患者さんの為に考える、先輩に教えてもらう、という姿勢が大切」という事です。

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美容鍼半額キャンペーン好評です！

2023.09.06

こんにちは、柔道整復師の霜越です。

9月になりましたが、まだまだ暑いですね。

紫外線や汗はお肌にダメージ与えてしまう要因となります。

さらにこれからだんだんと乾燥してくるため、今の時期のケアがとても大切です！！

ちなみに秋は＂肌が老ける時期＂とも言われているんですよ！！

だから早めの対策が肝心！！

みなさんお肌の変化を感じているのか、キャンペーンのお知らせをしたら続々とご予約をいただいております！

改めてまして9月のキャンペーンのご紹介！

⭐️9月のキャンペーン⭐️

美容鍼

通常6,600円→3,300円🍀

いつもの半額で美容鍼が受けられます！

そしてそして！！

今回のキャンペーンは期間中、何回でもOK👍

9/30までのご予約であれば、毎回この価格で美容鍼を受けていただけます😆

1回3,300円で何回も受けられるチャンスなので、お肌の調子を整えたい方は1週間に1回のペースがおすすめですよ！！

このチャンスにお肌の血行促進、新陳代謝アップをしてお肌の健康を保ちましょう！

【美容鍼で期待できること】

・肌の真皮層へ刺激を与えることで、細胞の活性化、コラーゲン・エラスチンなどの美容成分の生成を促す

・血流促進、新陳代謝アップでむくみ、たるみ、くま、しわ、シミなどの改善

・小顔効果、リフトアップ

・頭痛、肩こりの改善

・自律神経を整える

美容鍼のキャンペーンは今回が最後になるかもしれませんので、ぜひお肌のケアにご活用ください✨

エアコンの冷房と除湿の使い分け

2023.09.04

どうも皆さんこんにちは、茨城県結城市のあお整骨院の大越です。

今年も暑い日が続いて、当院でもエアコンがフル稼働状態です。

ところで毎年夏になると疑問に思うのが「冷房と除湿、どっちがいいんだろう？」の疑問です。

今回は冷房と除湿の違いをご説明して、より快適なエアコン生活を過ごせるようアドバイスさせていただきます。

①それぞれ目的が違う

冷房と除湿、どっちも同じように感じている方もいるかもしれませんが、実は似ている部分があるのは確かなんです。

冷房の1番の目的は部屋の温度を下げる事で、室内の熱を奪い室外機で外に排出し、冷えた空気を室内に戻す。

対して除湿の1番の目的は部屋の湿度を下げる事で、湿度の高い部屋の空気を吸い込み冷房と同じ仕組みで空気を冷やします。

すると空気が冷やされる際に空気中の水分が気体から液体に変わり、室外機のホースを通じて外に排出されます。

そして乾燥した空気を室内に戻すことでカラッとした空気を室内に送るのです。

つまり除湿は冷房と仕組みとしてはそれほど変わらないということなんです！

②どう使い分けるか？

それではこの2つをどう使い分ければよいのでしょうか？

安い方がいいという方もいるでしょうが、そこまで劇的な金額の変化はありません。

冷房は第一に部屋の空気を冷やしてくれるので暑いときにはまず冷房。

雨などが降ってジメジメ、蒸し蒸しする時には除湿。これくらいの認識で使い分けていただければ大丈夫です。

③冷房でも除湿効果あり⁉では除湿は何のために？

さて、ここまで色々ご説明してきましたが実は冷房でも除湿効果はあります。

空気が冷えた状態だと空気中に存在できる水分量が減るので、室温が下がった状態だと自然と除湿と同様の効果が表れます。

それでは除湿機能は何のためにあるのか？それは「あまり室温を変えずに湿度を下げる」ためです。

春先や梅雨時でジメジメするけど何だか肌寒い、そんな日もあるでしょう。

そんな時に冷房で室温を下げずに湿度だけを下げるのに役立つのが除湿機能です。

いかがですか？今日みたいに雨が降っているなら冷房より除湿を選んでみてはいかがでしょうか？

上手に使い分けて、今年の残暑も乗り越えていきましょう！

あお整骨院のホームページとYouTubeチャンネルもぜひチェックしてみてください！！