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こんにちは。院長の椿原です。

先週の投稿では、ケガをした時は冷やすのがいいのか、それとも温めるのがいいのかについて書いていきました。答えは、ケガをした直後は冷やす、３日位経ったらあとは温める、でしたね。

今回は、その冷やし方・温め方についてお話ししていきます。

よく『湿布は温がいいの？冷がいいの？』という質問を受けます。

これはどっちでもいいんです！好きな方を選んでください！

決していい加減に言っているわけではありませんよｗ　冷湿布でも温湿布でも効能は同じです。

これらはそれぞれ冷たく感じる成分、温かく感じる成分が入っている為、さほど温度には関係がないんです。湿布の効能としては、『鎮痛成分（痛みを和らげる）』などが入っていることが多いので、痛みを和らげることを目的として使うといいでしょう。

それでは本題です。実際に冷やしたり、温めたりするにはどうしたらいいか。

答えはシンプルです。

冷やす場合は、氷や冷水を患部にあてます。氷のうや、氷の入ったビニール袋、保冷材などを患部にあてましょう。ここで注意なのは、氷や保冷材を肌に直接あてると凍傷の原因になるので、タオルや手ぬぐいなど布を一枚かぶせておこなってください。

温める場合は、一番手軽な方法はやはりお風呂です。患部だけを温めたい場合は、カイロや蒸しタオル、薬局などで買える「レンジで温める簡易ホットパック」などです。こちらは熱すぎるとやはり火傷をしていしまいますので、取扱いには注意してください。

このようなセルフケアをして頂くと当院での施術も高まるので、早期回復も狙えます。痛みがある方や、けがをしてしまった場合などに実践してみてください。

みなさんは『プランク』というトレーニングを知っていますか？

当院でも動画で紹介したこともありますが、体幹トレーニングとしてよくSNSにも投稿されているので、コロナ自粛の間にチャレンジしてみた方も多いのではないでしょうか？

プランクはうつ伏せに寝て、肘を立て、体をまっすぐにして持ち上げ、キープするトレーニングです。

患者様のトレーニングをする時に、よく最初の段階で体幹の強さを見るために行なってもらったりもします。

「この体勢をキープしてください」とやり方を見せると、きっとみなさんは『なーんだ！簡単そう！』と思うはずです。

しかし、あなどってはいけません。

見た目は簡単そうで、ただ止まっているだけのこの『プランク』ですが、一瞬しか体を持ち上げられない方もいるのです。

逆に「自分はいくらでも余裕でできるよー」という方は、やり方が多少間違っている可能性があります。「く」の字になってしまっていてお尻が上がっているか、腰が反っていて、腹筋をあまり使えていないかもしれません。

プランクは、クランチ（一般的なよくやる腹筋）よりも腹筋を使うと言われている体幹トレーニングの基本です。

ぜひ、みなさんもうつ伏せで体をまっすぐにしてキープしてみてください！！

ポイントは「お腹を凹ませるように力を入れて！！」です！

※腰痛がある方は腰を痛めてしまう可能性があるので、痛みを感じたら無理をしないでくださいね。

チャレンジしてみた方は最高60秒として、何秒できたかコメントお願いします。ご家族でも「Ｌｅｔ’ｓ　チャレンジ！！」

こんにちは。院長の椿原です。

動画以外の投稿は久しぶりですが、今日は施術中に患者さんからよく聞かれる質問についてお話しします。

Q.『痛い時は、冷やしたほうがいいの？温めたほうがいいの？』

A.どちらも正解です！ただ冷やしたほうがいいときと、温めたほうがいいときがそれぞれあります。適した時期に適した方法を選ばないと、悪化してしまうことがあるので注意が必要です！

冷やすのに適したときは、

『ケガをした直後から３日目ぐらいまで』

です。熱をもっていたり腫れがつよく出ていたりする場合に、それを抑えるために冷やします。

ここで温めてしまうと、腫れや熱が余計にでてしまい治るのが遅れる可能性があります。

逆にケガ直後から数時間や１日以内で熱や腫れがおさまれば、冷やす時期はそこで終わりです。

温めるのに適した時は、

『冷やす時期が終わったらあとはずっと温め！』

です。ケガを治すのにひつような酸素や栄養分は、血液にのって患部に届きます。温めることで血行を良くし、患部の修復を早めることが期待できます。

また、筋緊張が強く痛みが出ている場合に、血行をよくすることで柔軟性を高め筋緊張をほぐす効果もあります。ストレッチなどをやる前によく温めてあげるとよいですね！

冷やす時期は、血行をよくすることよりも、腫れや熱を抑えることを優先させて、その後血液の流を改善させてリハビリしていくと効果的です。

次回は、冷やし・あたためのそれぞれのやり方をお伝えしていきます。

前回ご紹介した『あお仮面が交通事故に遭ってしまったら』をYouTubeにUP致しました！！

あお仮面の他に大越先生がなんとアンドロイド化!?しております！

交通事故の際の通院の注意事項や、慰謝料の計算方法もお話しておりますので、是非ご覧ください！！

通う前のお話は下記の動画になります。ぜひこちらもチェックしてみてください！

こんにちは、霜越です。

当院は現在『完全予約制』とさせていただいております。感染予防のために、もうしばらくこのままでの形で、営業していく予定です。皆さまにはご迷惑をお掛け致しますが、ご協力よろしくお願いいたします。

もしケガをしてしまって、「今から行きたい！」という方も、お電話をいただければすぐにご案内できる時間をお伝え出来ますし、

私たちスタッフも「10時からはトレーニングの方1人と施術の方が2人だね」と何時にどなたが来院するのかがわかります。

つまり、スタッフの手があいている時間もわかるので、2人以上スタッフがフリーになれば、なるべくYouTubeにアップする動画を撮影しています。

最初はストレッチ、トレーニング、免疫についてなど、わりと真面目な投稿でしたが、最近はいろいろなキャラが出現してきました。

「あお整骨院のニューヒーローあお仮面」

「美容のことになると隠していた本性が出ちゃう？大越先生」

「喋る静止画　あおせい子」　　などなど結構充実してきました！

そしてなによりメキメキとレベルアップする椿原院長の編集技術は見物です！

もはや、あお整骨院院長　兼　YouTuber【TSUBAKIN先生】です！！

実は私も、編集が終わってアップされた動画を見るのが楽しみで、出来上がりのクオリティーにいつも驚かされています！うちの子は何回も見たがるほどです！（私が出ていなくても…）

そしてついに【TSUBAKIN先生】のレベルは大越先生をアンドロイドに？？？

詳しくは後日アップされる『あお仮面が交通事故に遭ってしまったら』の続編でご覧ください！

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慣れないダンスに奮闘し、発声練習をするほど声を変え、ただただ10回クイズをする・・・。

そんなレパートリー豊富な動画をアップしていきますので、ぜひ【TSUBAKIN先生】の編集にもご注目いただいて、参考にしたり、笑ったり、ご活用ください！！

よろしければチャンネル登録もお願いいたします！！

こんにちは、霜越です。

当院では、もうしばらくの間『完全予約制』をとらせいただく予定ですが、だんだん店内飲食の再開や営業時間の延長など世間の動きが出てきましたね。

そこでリニューアルした『Princess鍼』のモニターの方を募集したところ、結城院でも笠間院でも続々とご予約をいただいております！

既存の患者様やスタッフの友人の方などに施術を受けていただいておりますが、みなさんBefore、Afterでお顔の雰囲気がけっこう違います！

頬のたるみが減ってキュッと引き締まったり、目元がスッキリしてパッチリとした目になったりと、ご本人も思わず笑顔になってしまう仕上がりの方が続出です！！

ちなみに、顔に鍼を打った感覚の感想は…

「思ったより“ は ”痛くなかった！」とのことです。（もぉっとすごいのを想像してたらしい。。。）

前回のブログやFacebook、タイムラインでも動画を紹介しておりますので、ぜひご覧いただいて、「モニターやりたい！！」という方は挙手！！ではなく、電話かLINEでご予約をお願いします！

「どんな感じの鍼を使うの？」とか「施術の時なにか準備は必要なの？」とか気になることがあれば、なんでもご質問ください！

あお整骨院公式LINEアカウント↓↓↓

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こんにちは！霜越です。

少しづつ外出自粛モードから、外や広い場所などからでも外出できるようになってきそうですね。

外出自粛、店舗の休業などで、今までなかなかできていなかった

『美』のためのケアをそろそろしたいとお考えの方も多いのではないでしょうか？

そこでこの度、美容鍼をリニューアルしました！！

その名も『Princess鍼』

Princess鍼は、こわばった顔の筋肉組織を鍼で刺激して血行を促すことで、皮膚の活性化が期待できます。そのあと、組織の再生を促す微弱電流というビリビリしない電気をあてていきます。

シミやシワ、ほうれい線、目の下のクマ、頬のたるみなどが気になっている方にオススメです。

よく患者さんには「顔の鍼って痛いですか？」と聞かれます。

鍼の打つ位置によっては、平気な所もあれば、「ズーン」と響くところもあります。顔には痛点という痛みを感じやすいポイントが多く、筋肉のこわばりが強い部分やツボに打つときは、足をバタバタしたくなる時もあります。（笑）

（顔は動かせないので代わりに足だけでも動かしたい）

もちろん鍼を打って痛い時は、少し浅めに刺し直すこともできます。

でも、なるべくしっかり鍼を打っていった方が効果は出やすくなります。

施術が終わった後の感覚は、とにかく顔がポカポカと温かいんです。

顔の筋肉がほぐれて、柔らかくなり、血流が良くなっているのが実感できます。

肌が元気になったようなそんな感覚をみなさんもぜひ体験してみてはいかがですか？

なお、ただいまモニターになって頂ける方を募集しております。

2週間に1回、3カ月間『Princess鍼』を受けていただき、施術前後を比べる写真や施術を受けた感想をお聞かせいただければ、モニター価格で『Princess鍼』を受けていただけます。

少しでも興味がある方は、お気軽に電話またはLINEにてお問い合わせください。

当院では引き続き、新型コロナウイルス対策として、3密を防ぐために

『完全予約制』とさせていただきます。

患者様から「予約をせずに、空いた時間で来院したい」との声も頂いておりますが、当面の間は患者様の密集を避けるため、完全予約制での施術を行っていく予定です。

県内の感染状況により、患者様への感染リスクがかなり少ないと思われる場合は、徐々に今まで通り予約なしでも来院頂けるようにしていく予定ですので、しばらくの間、完全予約制のご協力をお願い致します。

急な痛みの場合は、当日でもお受けできますのでお電話にてお問い合わせください。

皆さんは交通事故にあってしまったことはありますか？

あったことがない方はこう思ってるんじゃないでしょうか？

『事故にあったらまず何をしたらいいんだろう？』って…

そんな方にオススメなのがこの動画!!

https://youtu.be/ODnw8-bBXOk

なんと我らの【あお仮面】が事故にあったらどうすればいいかを

2択問題形式でわかりやすく教えてくれます！

もし事故にあってしまったら、そんなもしもの時の為に

チャンネル登録と動画視聴をお願いします！

こんにちは、あお整骨院です。

当院は５月より当面の間、完全予約制とさせて頂くことになりました。

これは新型コロナウィルス予防の為の処置となります。

ただし、緊急性の高いケガをして最初に診させて頂く場合は、予約無しでも受付いたします。

皆様にはご理解・ご協力の程をよろしくお願い致します。

予約は電話・ＬＩＮＥからも承っておりますのでお気軽にお問合せ下さい。

※LINEでのご予約は前日までにお願い致します。

こんにちは！みなさんお元気ですか？

最近いろんな芸能人がYouTubeデビューを発表していて見るチャンネルには事欠かないです。

そんな中、私たちあお整骨院もYouTubeに進出しました！（パチパチパチパチ）

名前は「AO　フィジカルフィットネス　＊あお整骨院＊」

お家で出来る運動法や健康講座を中心に投稿していますので皆さん是非ご覧になってください。

皆さんの健康に役立つような動画をこれからもUPしていきますので、応援よろしくお願いします！

下記のURLをご参照ください。

https://www.youtube.com/playlist?list=PLkhWE_fxwhkVUn0_Fwrev5HeUCd8uGJLA

https://www.youtube.com/playlist?list=PLkhWE_fxwhkU1aMvtygIMqZsPJK0VRCZP